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  • La numerosofía pitagórica

    Una de las suposiciones fundamentales de la ciencia es el proceso de razonamiento inductivo, que consiste en pasar de las conclusiones a las consecuencias, y más simplemente del punto general al detalle. El rico conocimiento no está disponible para el hombre al nacer, por lo que es extremadamente importante trabajar en el desarrollo de su intelecto, primero es aprender un conocimiento parcial y luego organizarlo en sistemas confirmados empíricamente.

    En mi opinión, este trabajo también es inductivo. Después de todo, cada uno de nosotros ha sido iniciado, aprendido las herramientas básicas y cómo usarlas, para que con su ayuda podamos superar las siguientes etapas de iniciación en la masonería. Me gustaría brevemente desarrollar el tema sobre la influencia de el carácter masónico contemporáneo, simbólico; y agregar que sin su conocimiento, es imposible comprender los supuestos de los ritos de iniciación pitagóricos. En esta ocasión, me gustaría agregar que gracias al conocimiento que obtuve durante este trabajo, me di cuenta que este tema es extremadamente extenso y casi imposible de presentar con una simple hoja. Sin embargo, espero que te anime a buscar y seguir explorando los hilos de este tema extremadamente interesante.

    Una de las viejas leyendas que los masones operativos creían con plena convicción, dice que durante la gran inundación que azotó el mundo antiguo, el conocimiento de las Siete Ciencias (gramática, retórica, dialéctica, aritmética, geometría, música y astronomía) se escribió en dos grandes , columnas de piedra, escondidas en cuevas cerca de la antigua ciudad de Tebas en Egipto (alrededor de la moderna Luxor). En el manuscrito de Cook del siglo XV, leemos: ” […] muchos años después de esta inundación … se encontraron dos columnas … una fue encontrada por un gran sacerdote – Pitágoras, y la otra por un gran filósofo – Hermes […] “.

    Hermes el filósofo fue una figura mítica en la que los sacerdotes egipcios explicaron las enseñanzas de iniciación. Era el eco helenístico del dios Toth, que ejercía la custodia de los ritos de iniciación y era el vínculo entre el mundo humano y el más allá: el dominio de los dioses y la muerte. La razón por la cual se mencionó a Hermes en la leyenda mencionada anteriormente puede ser el hecho de la élite y el carácter cada vez más esotérico de los gremios medievales de los constructores. El acceso a su conocimiento estaba reservado solo para los iniciados y, por lo tanto, iniciados. La iniciación misma, como podemos aprender de los antropólogos culturales, es una transición, un cambio simbólico en el estado humano, una transmutación. Es una muerte alegórica de una persona y al mismo tiempo el nacimiento de una nueva. ¿Estamos siendo iniciados en nuestra Logia Simbolica no editamos nuestra voluntad filosófica? ¿No vimos la muerte en los ojos mientras estábamos en la Cámara de Pensamientos?

    Como ya sabemos que en la leyenda citada anteriormente, Hermes el Filósofo se considera un símbolo de iniciación (tenga en cuenta que este simbolismo también define el significado de una de las columnas), debe hacerse una pregunta sobre Pitágoras. ¿Por qué fue llamado un gran sacerdote, no un filósofo, aunque le debemos esta palabra?

    Cuando lleguemos a la enciclopedia, encontraremos información bien conocida sobre el lugar de nacimiento de Pitágoras y sus logros. Sin embargo, me gustaría aprovechar esta oportunidad para presentar la hipótesis que B: JR Cleland incluyó en su junta. Argumenta que es probable que Pitágoras no necesite ser una persona viva, sino un título, un grupo de ideas que los herederos de las enseñanzas pitagóricas comenzaron a identificar con su Padre Fundador. Análisis de Cleland, entre otros el nombre del padre Pitágoras – Mnesarchus, que significa “Señor del Recuerdo”. Señala que el nombre de Pitágoras, considerado como el título, es casi idéntico en su sentido central a nombres como Hiram Abiff y el egipcio Toth-Hermes. El griego Pita aparece en sánscrito como Pitta, y en latín como Pater en todos estos idiomas que significa Padre. Del mismo modo en egipcio Phtha, uno de los nombres de Thoth y Abifa también significa padre. A su vez, la segunda parte del nombre: Goras tiene el equivalente sánscrito de Guru, que significa maestro, como Huram o Hiram y el Horus egipcio. Del mismo modo, podemos considerar el nombre de Hermes, que consta de dos miembros, ChR y Mes, u Horus-Moisés, Hijo de Horus. En la mitología romana, Mercurio es el equivalente griego de Hermes, y su nombre proviene del sirio Mar-Kurios, que significa Hijo de Dios.

    Volvamos al punto, es decir, a la figura de Pitágoras tal como la conocemos. Bueno, nació en la isla de Samos en 580 a. C. como hijo de Mnesarchus, maestro y miembro de una familia eminente. Dio forma a sus creencias bajo la influencia de los viajes durante los cuales pudo aprender los principios de varios sistemas de misterio. Ya a los veinte años, durante su estancia en el Líbano, se inició en los misterios fenicios. Desde el Líbano se dirigió al “centro de antiguos misterios”, Egipto, donde pasó 22 años. Durante este período estudió con los magos en Chaldei, lo que le permitió encontrarse, entre otros. secretos de la astronomía y la astrología. Después de este período, permaneció en Babilonia durante 13 años, donde fue iniciado en los misterios.

    Después de regresar a Europa a la edad de 56 años, se estableció en la ciudad de Croton en la Gran Grecia, donde fundó una escuela de enseñanza de filosofía, matemáticas y ciencias naturales. Atrajo multitudes de estudiantes reclutando de todas las clases sociales. Curiosamente, las enseñanzas de Pitágoras también podrían ser escuchadas por mujeres a las que se les prohibió participar en manifestaciones públicas en ese momento. La escuela se convirtió rápidamente en una especie de hermandad igualitaria que apreciaba entre sus miembros valores como la sencillez de la vida, la modestia, la paciencia y el autocontrol. Los pitagóricos dedicaron cada nuevo descubrimiento a Pitágoras y juraron mantener en secreto cada nueva idea. Por esta razón, ningún manuscrito que describe las enseñanzas de Pitágoras ha sobrevivido, por lo que derivamos todo el conocimiento sobre los logros de él y sus discípulos de fuentes indirectas.

    Pitágoras le dio a los números y figuras geométricas un significado esotérico y sagrado especial. Esta naturaleza mística y secreta de la actividad de la escuela despertó sospechas de las autoridades locales, que finalmente ordenaron la disolución de la hermandad. Sin embargo, la escuela continuó funcionando hasta los cambios democráticos que barrieron la parte sur de Italia en ese momento. Sus partidarios estaban en contra de las tendencias aristocráticas de los pitagóricos que proclamaban las consignas de las mejores autoridades (aristoj griego, de ahí la aristocracia) y, por lo tanto, obligaron a Pitágoras a abandonar Croton. Después de su destierro, una multitud de crotones prendieron fuego a los edificios de la escuela junto con los pitagóricos adentro. Doscientos años después de estos eventos, el Senado de Roma rehabilitó al “mayor filósofo griego” al colocarlo en el centro de la ciudad. Los discípulos y seguidores de Pitágoras fueron los más grandes filósofos de la antigüedad: Sócrates,

    Para ser admitidos en la escuela pitagórica, los estudiantes tenían que cumplir con altas expectativas. El inicio fue precedido por un período de prueba de 5 años, consistente en el cumplimiento de los principios de dieta, ejercicio y estudio. La iniciación pitagórica se basó en tres niveles de iniciación, cuyos elementos también se pueden encontrar en los masones: la tradición.

    Primer grado en la escuela pitagórica: el oyente debía permanecer en silencio durante sus estudios, es decir, no podían hablar.

    El próximo grado son matemáticos que aprendieron los secretos de la geometría, la música, la naturaleza de los números de forma, color y sonido.

    El tercer y último grado es Físicos a quienes se les enseñó Cosmología y Metafísica. También estaban preparados para los misterios.

    Como mencioné anteriormente, debido a los tabúes de silencio en los miembros de la escuela con respecto a su conocimiento, todo nuestro conocimiento moderno de las enseñanzas de Pitágoras es rudimentario. Por ejemplo, sabemos que él enseñó el Conocimiento Secreto Antiguo, las verdades relacionadas con la reencarnación, la necesidad de volver a una dieta natural, el papel de la Justicia en el Universo y la perfección de toda la creación. Él creía que el problema de la eternidad no era un asunto religioso, superstición o materialismo. En sus Números universales vio la armonía de la materia y el espíritu, lo que resultó en sus logros en el campo de la geometría y la música.

    La base de la cosmología pitagórica fue la década, 10, o si usas el nombre del símbolo, Tetractys. En masonería este número está simbolizado por el hebreo Yod, que es la décima letra del alfabeto hebreo y, al mismo tiempo, un número que tiene este valor. “Columna y círculo”, un número excelente entre los pitagóricos, en la cultura judía más tarde simbolizará a Jehová como una unidad de opuestos masculinos y femeninos. La década representa el universo, su evolución desde el interior del silencio y lo desconocido, y se presentó a los estudiantes en forma de dualidad del macrocosmos del cual surgió el microcosmos. Tales “Kolo y Okręg” en masonería son las columnas que se encuentran en la entrada de nuestra Logia

    Además de la década en la cosmología pitagórica, otros números también jugaron un papel importante. 0 se consideraba un número pasivo que necesitaba animación para crear. Este proceso de animación fue desde un punto en el centro del círculo que forma parte de la línea.

    La línea divisoria forma la hermosura – número 1 – La Primera Fuerza del Cosmos, haciendo la división y en oposición a la unidad. 2 es materia, el elemento femenino, un símbolo de crecimiento. 2 no se puede crear a partir de 1, razón por la cual los pitagóricos lo asociaron con el dualismo. 1 × 1 sigue siendo 1, pero 1 + 1 = 2. Por. Los pitagóricos 1 necesitan 2 al igual que la vida necesita valor y propósito.

    El 1 entrando en relaciones con 2 formas 3, que en geometría es el enlace entre estos dos dígitos. Al unir las oposiciones 1 y 2, la tríada, o 3, simboliza un comienzo real, sin el cual no sería posible ningún proceso de creación. Por lo tanto, hubo tres grados en pitagóricos en los que tuvo que ingresar iniciado para ser admitido en los Misterios:

    • Tuvo que reunir todas sus fuerzas y prepararse para aprender;
    • Tuvo que capturar materia innecesaria;
    • Tuvo que combinar y sintetizar el resultado;

    en otras palabras:

    • Tuvo que convertirse en un hombre de libre albedrío;
    • Tuvo que deshacerse de metales y otros objetos de valor materiales;
    • Tuvo que prepararse adecuadamente.

    En masonería 3 es un número que pertenece al grado del estudiante y, como la cosmología pitagórica, debe considerarse con los números 5 y 7.

    El número 4 es extremadamente importante para la consistencia y el orden. Plutarco dice que está luchando gracias a 4 cada cuerpo tiene un comienzo. Es el fundamento, pero no como el 8, físico, sino cósmico, el átomo a partir del cual se construirán todas estas formas. En matemáticas sin 4, no podemos exceder 6 – 3 + 3 siempre es 6, pero 3 + 4 ya es 7.

    El número 5 para los pitagóricos fue un símbolo de la transformación de la sustancia en materia. En masonería hay un número 5 que pertenece al grado de compañero listo para transformar la materia gracias a tres Estrellas Libres: Voluntad o Poder para Crear; Amor o conocimiento para proteger; Hermoso para transformar. 5 significa el proceso de transformar este triple espíritu en materia. Es un instrumento de avance pero no es progresión en sí mismo.

    Según las enseñanzas de Pitágoras 7, simboliza que la atomización de la materia es una multiplicación, sin la cual la construcción de cualquier edificio no sería posible. Ella es un símbolo de justicia, y ella es la figura iconográfica de la primera. En geometría, la proporción de 7 a 3 es como 3 a 1. Entonces, si 3 simboliza creación y mejora, entonces 7 es doble mejora, más consciente.

    En conclusión, podemos preguntar cuáles son las correlaciones más importantes entre los antiguos pitagóricos y los masones modernos. Creo que este elemento más importante radica en el mensaje que llevan los números, tan valorados por los estudiantes de Pitágoras. Volverse libre: al principio siempre hay un hombre que es un cosmos, un círculo. Cuando toca a la puerta de la Logia, se separa de la ruidosa multitud, convirtiéndose en una unidad libre: la Mónada de Pitágoras. Siendo unidad intenta controlar sus opuestos, conectarlos entre sí y así mejorar. Como compañero se convierte en materia lista para la transformación, una persona consciente de sí misma, una base sólida. Sin embargo, como maestro es capaz de atomizar, multiplicar, usar materiales de construcción y así construir el Templo de la Humanidad.

    Leer más: https://www.masoneria.se/algo-mas/%C2%B7-numerosofia-pitagorica/

  • 6 maneras naturales de mejorar la memoria

    6 maneras naturales de mejorar la memoria

    Existen remedios caseros ayudan a mantenerla más disponible y lúcida. Tome nota.

    ¿Juventud divino tesoro? No, ¡memoria divino tesoro! La damos por sentada, pero esa facultad, cuando flaquea, nos irrita o nos angustia. No obstante, existe una serie de acciones prácticas y accesibles para fortalecerla, como lo que es: un músculo de la mente.

    1. Ayude al cerebro con almendras

    Un estudio del Instituto de Tecnología de Massachusetts y de la Universidad de Tel Aviv, reveló la criticidad del magnesio para aumentar la memoria y prevenir su deterioro. En el estudio, a dos grupos de ratas de edad avanzada se les suministraron dietas idénticas, pero a un grupo se le agregó un suplemento de magnesio. Después de evaluar a ambos, los investigadores se dieron cuenta de que el suplemento mejoraba en las ratas la memoria de corto plazo y de largo plazo, e incluso aumentaba su capacidad de aprendizaje. Los científicos comprobaron que el número de sinapsis (terminaciones nerviosas del cerebro que transportan los recuerdos en forma de impulsos eléctricos) realmente aumentó en el cerebro de las ratas alimentadas con magnesio. Pero ¡atención! Los suplementos de magnesio disponibles no funcionan igual que los usados en el estudio. Por ahora, el consejo para quienes necesitan ayuda para la memoria es que se procuren el magnesio comiendo alimentos como almendras, castañas de Cajú y frutas disecadas. Las verduras de hoja verde y el brócoli también son excelentes fuentes del mineral.

    2. El café su mejor aliado

    Si toma bebidas cafeinadas, obtendrá un aumento a corto plazo en su capacidad de concentración. También puede haber beneficios a largo plazo, especialmente en los adultos mayores. En la Facultad de Medicina de Lisboa, llegaron a la conclusión de que las personas de tercera edad que tomaban tres o cuatro tazas de café por día tenían menos probabilidades de experimentar pérdida de memoria que quienes consumían una sola taza o menos. En un estudio hecho en Francia, un grupo de mujeres de más de 80 años que bebían tres tazas de café o más por día tuvieron 70 % menos probabilidades de tener un deterioro en la memoria que las que tomaban una taza o menos. Atención. Si no toma café comience de a poco para evitar una gastritis.

    3. Pruebe con la aromaterapia

    Compre una botellita de aceite esencial de romero 100 %, en una dietética o tienda naturista. Las pruebas hechas sobre las ondas cerebrales muestran que inhalar el aroma de romero aumenta la producción de ondas beta en el cerebro, que indican un estado de alerta elevado. Para obtener los beneficios de estas mejoras en la memoria, frote unas pocas gotas del aceite en el pelo, las muñecas, en la ropa o en un pañuelo (en cualquier lugar donde puedas aspirar el aroma). También puede verter unas gotas en un difusor y dejar que perfume el ambiente.

    4. Haga juegos de ingenio

    El cerebro necesita “ejercicio” para mantenerse en forma. Su manera de entrenar son los juegos mentales que mejoran el rendimiento cognitivo por medio de la potenciación de la memoria, la resolución de problemas y el razonamiento lógico. Estas mejoras ayudan a mantener la mente aguda y estimulada.

    5. Agregue salvia a las comidas

    Un par de estudios indican que los efectos antiinflamatorios de la salvia pueden promover la memoria durante varias horas después de ingerir un extracto de esta hierba. Aunque esos suplementos no están disponibles comercialmente, sería posible replicar estos resultados agregando liberalmente salvia a diversos platos. Por ejemplo, puede asar un pavo o un pollo con un relleno sazonado con salvia; o preparar un té con una cucharadita de la hierba, seca. Utilice la salvia en aliños para ensaladas y en platos a base de arroz, o úsela en abundancia para cubrir carne de cerdo, de aves o de pescado antes de cocinarlas.

    6. Coma una ensalada de atún o salmón

    También puede disfrutar de unas sardinas con tostadas. Las mismas razones que hacen que los pescados de agua fría (como el salmón, las sardinas, el atún y los arenques) sean tan buenos para el corazón, también los hacen buenos para el cerebro. Los aceites omega-3 del pescado ayudan a “aligerar” la sangre y evitan que se tapen las arterias; eso puede mantener el cerebro saludable y se supone que ayudará a conservar una memoria aguda.

    Los pasos de la memorización

    Más allá de lo anterior, existen técnicas muy concretas, aplicadas en especial por profesionales que necesitan disponer del óptimo de su memoria. Aquí, seis de ellas.

    1. Interés y motivación. Se recuerda mejor lo que se desea aprender. El consejo es válido para todos: fijarse un objetivo o tener un proyecto, incluso de poca importancia (acordarse de historias divertidas para hacer reír a sus amigos, memorizar citas para sorprender en sociedad), es el mejor estímulo.

    2. Atención. Es la condición previa para memorizar: sin la atención no se advierten correctamente las informaciones. El descanso, un entorno propicio (calma, iluminación), una buena recepción sensitiva (calidad de vista y oído), y la ausencia de estrés son esenciales para captar correctamente las informaciones que deben aprenderse.

    3. Elaboración de imágenes mentales. Si crea imágenes mentales, tome conciencia de lo que sus sentidos le transmiten: la información se visualiza y transcribe en forma de palabras. Esta apropiación mental de las percepciones es la primera etapa del proceso de memorización.

    4. Organización de las informaciones. Ordenar, establecer un significado, jerarquizar informaciones ayuda a consolidar los conocimientos y a integrarlos correctamente en el depósito de la memoria a largo plazo.

    5. Repetición. Para memorizar bien, es necesario hacer el esfuerzo de repetir, e incluso, de aprender de memoria. Y al reactivar las informaciones con regularidad —por ejemplo, revisándolas—, se tendrán más oportunidades de afirmarlas en la memoria a largo plazo.

    6. Transmisión de informaciones. Transformar y formular hechos o conocimientos con tus propias palabras para contarlos, escribirlos, explicarlos o resumirlos es una manera muy eficaz y activa de consolidar los recuerdos.

    Como se ve. Se puede empezar de a poco, buscando el camino más efectivo para cada uno.

  • Los ejercicios que has hecho antes parecen más fáciles

    Rae Reichlin, entrenadora personal certificada con sede en Chicago y fundadora de Ladies Who Lift, prepara sus programas de fortalecimiento para que los clientes realicen los mismos ejercicios durante tres a seis semanas. Les pide que registren sus entrenamientos, no sólo sus cifras, sino también sus sensaciones.

  • Te sientes mejor que cuando empezaste

    Te sientes mejor que cuando empezaste

    No todos los beneficios del ejercicio se producen en los músculos. “A menudo descuidamos los beneficios emocionales de mover nuestros cuerpos”, dice Leeja Carter, PhD, experta en prácticas inclusivas y centradas en la equidad en el deporte y la salud. “Si te hace sentir bien, si te sientes como, ‘Oye, he hecho algo por mi cuerpo y por mí mismo hoy y solo voy a vivir en esa gratitud’ creo que eso ya es una victoria”.

    Match Game

    Match Game

    Rules

    Click on a card to reveal the number on the other side. Click on a second card to try and find a match to the first. If you succeed, the pair will be removed from play. If not, try again!

    How To Win

    You win when all pairs have been found.

  • Técnicas Mindfulness para dormir mejor

    Técnicas Mindfulness para dormir mejor

    Técnicas Mindfulness para dormir mejor

    Es bien conocido por todos lo importante que resulta dormir y descansar adecuadamente para nuestra salud. La falta de sueño puede provocarnos síntomas no deseables como cansancio, ansiedad, irritabilidad, falta de concentración y un bajo rendimiento. Lo cierto es que en ocasiones nos cuesta dormir. Los pensamientos sobre diversos temas como la familia, el trabajo u algún tipo de problema ocupan nuestra mente, impidiéndonos conciliar el sueño. Esto puede llevarnos a padecer insomnio, lo que afecta negativamente a nuestra vida cotidiana. No obstante, a través del Mindfulness podemos ponerle solución, con una sencilla serie de ejercicios (recogidos en Help Guide) que nos ayudarán a liberar nuestra mente y descansar mejor. En el siguiente artículo os mostraremos cómo conseguirlo.

    Principios básicos del Mindfulness

    Para comprender en qué consiste el Mindfulness y cómo puede ayudarnos, primero tenemos que conocer cómo pensamos, es decir, como funciona nuestro cerebro.

    Nuestro órgano más importante, por naturaleza, está en un estado de actividad y continuo pensamiento conocido como modo “hacer” o “haciendo”. Este estado hace que esté continuamente tratando de resolver problemas de nuestra vida cotidiana, aunque no nos demos cuenta. Es precisamente este estado de acción ininterrumpida lo que nos impide relajarnos, y por consiguiente, dormir. El objetivo consiste en pasar del modo “hacer” al modo “ser”, esto es, vivir el momento. Es aquí donde el Mindfulness entra en escena. Como ya hemos visto en otras ocasiones en el blog, el Mindfulness consiste en vivir el momento presente y gestionar de otra forma nuestra manera de pensar. El pasado ya no se puede cambiar, y el futuro se puede arruinar sino prestamos atención al presente. Por lo tanto, lo fundamental es concentrarnos en el ahora, en las sensaciones y pensamientos actuales de nuestro cuerpo. A través de esta práctica podemos ver las cosas con mayor claridad. Nos permite observar nuestros pensamientos como si fuésemos una tercera persona, y por tanto, conseguir que no nos afecten de forma directa, provocándonos estrés y preocupación (factores que nos impiden dormir por la noche).

    Técnicas de relajación

    Para ayudar a que tu cerebro desconecte y se centre en tu interior, hay varios ejercicios de relajación  tradicional que puedes realizar antes de acostarte:

          1. Ejercicio de conciencia respiratoria

    Debes tumbarte de espaldas, ponerte cómodo y concentrarte en tu respiración. Ésta no tiene por qué ser profunda, respira con normalidad. Imagina que el aire viene de un lugar lejano y concéntrate en tu pecho. Con cada respiración puedes pensar las palabras “in” y “out” o”dentro y “fuera” para ayudar a relajarte.

    Este ejercicio puede ayudarte a descansar mejor con tan solo practicarlo 5 minutos al día. No obstante, lo recomendable son 20 minutos diarios.

         2. Ejercicio de relajación corporal

    Este ejercicio consiste en que tu mente se concentre en diferentes partes de tu cuerpo. Al igual que en el ejercicio anterior, debes tumbarte de espaldas. Consiste en que tu mente viaje por tu cuerpo: tu pecho, tus manos, tus pies…imaginando que estas zonas se tensan y se relajan. Si se desea, también se pueden tensar físicamente. Esto hará que tus músculos se tensen y luego se relajen,  entrando en un estado de calma que favorezca el sueño.

    Se puede realizar cualquiera de los dos ejercicios o incluso los dos, uno seguido del otro, ya que están relacionados.

    3. Visualización

    La siguiente técnica de meditación consiste en visualizar un paisaje o escena en la que te encuentres en paz, libre. Cierra los ojos e imagínate que estás en una playa desierta (o cualquier otro lugar que te transmita calma, hay total libertad de elección). Hay que olvidarse de los pensamientos y concentrarse en ese lugar, explorándolo con la mente. Este ejercicio  se puede realizar también con auriculares con sonidos relajantes o que evoquen el lugar imaginado. Debe ser lo  más sensorial posible, cuanto más lo evoquemos en nuestra mente mejor.

  • Practica Mindfulness en Casa: 4 Ejercicios para Hacer Durante la Cuarentena

    Practica Mindfulness en Casa: 4 Ejercicios para Hacer Durante la Cuarentena

    Practica Mindfulness en Casa: 4 Ejercicios para Hacer Durante la Cuarentena

    En las últimas semanas, cómo seres humanos, hemos tenido que enfrentar quizás una de las situaciones más complejas y difíciles del siglo XXI, una pandemia que logró paralizar el mundo entero. La incertidumbre, miedo y el dolor por ver partir a tantas vidas se logra sentir en las calles vacías y silentes.

    Frente a un escenario desconocido, en el que debemos permanecer en casa de manera indefinida, es normal que surja estrés, ansiedad, miedo, angustia, dificultad para lidiar con la soledad, rumia mental, etc.

    Para sobrellevar de mejor manera esta situación y mejorar nuestra salud mental durante la cuarentena, podemos recurrir a ciertas herramientas, como la meditación. Te Dejamos algunos ejercicios para practicar en casa. 

    Primero, ¿Qué es la Meditación?

    La meditación es una forma de entrenar la mente para ser conscientes del momento presente, estar en el aquí y en el ahora de forma amable. El futuro realmente no existe, es una consecuencia del momento presente.

     Existen diversas clasificaciones y tipos de meditación descritos por diferentes autores, siendo mindfulness una de ellas.

    ¿Qué es Mindfulness?

    Mindfulness es un tipo de meditación, en el que se practica la atención plena a lo que ocurre en el momento presente de manera amable, sin juicio. Es decir, aprender a estar con lo que sucede en ese momento.

    ¿Por qué Practicar Mindfulness Durante la Cuarentena?

    El quedarnos en casa puede provocar estrés por no poder salir, preocupación por la economía, miedo a contagiarnos, ansiedad por no saber qué sucederá en el futuro, comer más de lo necesario, problemas para dormir, etc.

    A pesar de esto, tenemos  la posibilidad de incluir en nuestro día a día la practica de mindfulness en casa, para lograr sentirnos mejor, calmarnos, aceptando el momento que estamos viviendo, tratarnos amablemente a nosotros mismos, disminuir la ansiedad y afrontar de mejor manera esta situación.

    Practica Mindfulness en Casa

    Para comenzar en el camino de la meditación, existen algunos tips que nos pueden ayudar. En el sitio retreat.guru proponen comenzar con sesiones de corta duración, 5 a 10 minutos, crear un espacio físico para nuestra practica (nos puede ayudar a mantenerla en el día a día), y lo más importante, tener la intención de hacerlo y olvidarte si lo estás haciendo bien o mal.

  • Mindfulness para dormir: ejercicios que te ayudarán a mejorar la calidad de tu descanso

    Mindfulness para dormir: ejercicios que te ayudarán a mejorar la calidad de tu descanso

    Mindfulness para dormir: ejercicios que te ayudarán a mejorar la calidad de tu descanso

    Dormir es una necesidad básica como el agua o la comida y muchas veces nos encontramos con obstáculos para conciliar el sueño en las noches. Esto está relacionado con nuestros hábitos, por ejemplo la alimentación, nuestra actividad física o la falta de ella, las horas que pasamos frente a una pantalla, entre otros.

    Llevamos a la cama nuestras cargas emocionales y físicas, por lo tanto tardamos más rato en quedarnos dormidos y esto nos causa estrés, ansiedad, falta de concentración, y otros síntomas.

    Aplicar los ejercicios de Mindfulness para dormir te ayudará a tener una mejor calidad de sueño y sentirte mucho mejor durante el resto del día.

    Los efectos de la falta de sueño en nuestra vida cotidiana

    Nuestra mente está la mayoría del tiempo en piloto automático, generando constantemente ideas y pensamientos que a menudo no son reales y nos generan miedos, preocupaciones y emociones negativas.

    Al tener estos pensamientos a la hora de dormir, es muy probable que se presenten las siguientes situaciones:

    • Estrés laboral o en el estudio: nos sentimos con estrés y demasiado cansados para cumplir con nuestras responsabilidades; la falta de sueño tiene un impacto directo en nuestro descanso y podemos sentir mucha presión.
    • Conflictos en nuestras relaciones interpersonales: al estar irritables podemos afectar directamente a otros con nuestras actitudes, creando distanciamiento en las relaciones más importantes de nuestra vida cotidiana.
    • Ansiedad ó depresión: nuestra mente está más tiempo en el pasado y en el futuro, evitando que podamos vivir plenamente el presente; esto nos causa un cansancio mental que disminuye nuestra energía y afecta considerablemente nuestra calidad de vida.

    Cómo nos ayuda el Mindfulness para dormir mejor?

    Practicar Mindfulness para dormir es recomendado por psicólogos y por profesionales de la meditación para reducir considerablemente los síntomas causados por la falta de sueño.

    Mindfulness nos permite ser conscientes, entender y asimilar la forma de estar en el presente de una forma plena; podemos elegir de una mejor manera que hacer en cada momento.

    Con los ejercicios que te presentamos acá, podrás experimentar los siguientes beneficios: reducir ruido mental, crear nuevos hábitos de sueño, encontrar placer a la hora de tumbarse en la cama, descansar plenamente.

  • ¿Con qué fin se debe ejercitar la mente?

    Con el objetivo de contribuir a tener una actividad cerebral funcional, que retrase las pérdidas cognitivas que se puede dar por enfermedades o por el simple envejecimiento.

    👵

    “Entrenar el cerebro no es complicado,

    👌

    simplemente debemos ser conscientes de esta necesidad y empezar a usar nuestro cerebro; esto incluye dejar de hacer las cosas automáticamente para explorar nuevas formas”, dice el doctor Luis Enrique Villareal.

    1. Más actividad física 

    Ahora que estás en casa tal vez tienes más tiempo para ejercitarte. Hazlo no solo para conseguir un cuerpo tonificado, también para entrenar tu cerebro, pues está comprobado que la actividad física contribuye a generar neuronas, reducir el estrés y mejorar la capacidad de concentración. ¡Un tip! Inspírate en una actividad que te guste y con la que te sientas identificado (a), puede ser bailar, saltar lazo, hacer Yoga…

  • Frases orales verdaderas o falsas

    ¿En qué consiste?

    Este ejercicio para estimular el lenguaje consiste en decir si una serie de frases son correctas o falsas en relación con la situación mostrada en la pantalla.

    En NeuronUP esta actividad tiene dos modalidades: una en la que las frases son presentadas verbalmente y otra en la que aparecen por escrito, ya que no todos los pacientes tienen el mismo tipo de déficit.

    En el siguiente caso, las frases estarían presentadas verbalmente y el usuario debería escucharlas y señalar si son verdaderas o falsas.

    ¿Qué se trabaja con esta actividad?

    La principal función cognitiva que se trabaja es la comprensión.

  • Nombrar objetos con pistas fonológicas

    🧩 Sopa de Letras

    🏆

    ¡Felicitaciones!

    Completaste la sopa de letras

    ¿En qué consiste?

    Consiste, como su nombre indica, en nombrar objetos con la ayuda de pistas fonológicas

    Os ponemos un ejemplo de un nivel avanzado:

    ¿Qué se trabaja con esta actividad?

    Con esta actividad se trabaja la denominación.