Practica Mindfulness en Casa: 4 Ejercicios para Hacer Durante la Cuarentena

En las últimas semanas, cómo seres humanos, hemos tenido que enfrentar quizás una de las situaciones más complejas y difíciles del siglo XXI, una pandemia que logró paralizar el mundo entero. La incertidumbre, miedo y el dolor por ver partir a tantas vidas se logra sentir en las calles vacías y silentes.

Frente a un escenario desconocido, en el que debemos permanecer en casa de manera indefinida, es normal que surja estrés, ansiedad, miedo, angustia, dificultad para lidiar con la soledad, rumia mental, etc.

Para sobrellevar de mejor manera esta situación y mejorar nuestra salud mental durante la cuarentena, podemos recurrir a ciertas herramientas, como la meditación. Te Dejamos algunos ejercicios para practicar en casa.

Primero, ¿Qué es la Meditación?

La meditación es una forma de entrenar la mente para ser conscientes del momento presente, estar en el aquí y en el ahora de forma amable. El futuro realmente no existe, es una consecuencia del momento presente.

Existen diversas clasificaciones y tipos de meditación descritos por diferentes autores, siendo mindfulness una de ellas.

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es un tipo de meditación, en el que se practica la atención plena a lo que ocurre en el momento presente de manera amable, sin juicio. Es decir, aprender a estar con lo que sucede en ese momento.

¿Por qué Practicar Mindfulness Durante la Cuarentena?

El quedarnos en casa puede provocar estrés por no poder salir, preocupación por la economía, miedo a contagiarnos, ansiedad por no saber qué sucederá en el futuro, comer más de lo necesario, problemas para dormir, etc.

A pesar de esto, tenemos la posibilidad de incluir en nuestro día a día la practica de mindfulness en casa, para lograr sentirnos mejor, calmarnos, aceptando el momento que estamos viviendo, tratarnos amablemente a nosotros mismos, disminuir la ansiedad y afrontar de mejor manera esta situación.