Mindfulness para dormir: ejercicios que te ayudarán a mejorar la calidad de tu descanso

Mindfulness para dormir: ejercicios que te ayudarán a mejorar la calidad de tu descanso

Dormir es una necesidad básica como el agua o la comida y muchas veces nos encontramos con obstáculos para conciliar el sueño en las noches. Esto está relacionado con nuestros hábitos, por ejemplo la alimentación, nuestra actividad física o la falta de ella, las horas que pasamos frente a una pantalla, entre otros.

Llevamos a la cama nuestras cargas emocionales y físicas, por lo tanto tardamos más rato en quedarnos dormidos y esto nos causa estrés, ansiedad, falta de concentración, y otros síntomas.

Aplicar los ejercicios de Mindfulness para dormir te ayudará a tener una mejor calidad de sueño y sentirte mucho mejor durante el resto del día.

Los efectos de la falta de sueño en nuestra vida cotidiana

Nuestra mente está la mayoría del tiempo en piloto automático, generando constantemente ideas y pensamientos que a menudo no son reales y nos generan miedos, preocupaciones y emociones negativas.

Al tener estos pensamientos a la hora de dormir, es muy probable que se presenten las siguientes situaciones:

• Estrés laboral o en el estudio: nos sentimos con estrés y demasiado cansados para cumplir con nuestras responsabilidades; la falta de sueño tiene un impacto directo en nuestro descanso y podemos sentir mucha presión.
• Conflictos en nuestras relaciones interpersonales: al estar irritables podemos afectar directamente a otros con nuestras actitudes, creando distanciamiento en las relaciones más importantes de nuestra vida cotidiana.
• Ansiedad ó depresión: nuestra mente está más tiempo en el pasado y en el futuro, evitando que podamos vivir plenamente el presente; esto nos causa un cansancio mental que disminuye nuestra energía y afecta considerablemente nuestra calidad de vida.

Cómo nos ayuda el Mindfulness para dormir mejor?

Practicar Mindfulness para dormir es recomendado por psicólogos y por profesionales de la meditación para reducir considerablemente los síntomas causados por la falta de sueño.

Mindfulness nos permite ser conscientes, entender y asimilar la forma de estar en el presente de una forma plena; podemos elegir de una mejor manera que hacer en cada momento.

Con los ejercicios que te presentamos acá, podrás experimentar los siguientes beneficios: reducir ruido mental, crear nuevos hábitos de sueño, encontrar placer a la hora de tumbarse en la cama, descansar plenamente.